LockerKW 2 · Lauf 2Freitag, 02.10.

7 km locker + Steigerungen

ca. 7,6 km · ca. 50 min

Lockerer Dauerlauf7 km6:20–6:50 /km
4 × wiederholen
1. Steigerunglocker bis ~90 %80 m
2. Zurückgehentraben/gehen1 min

Tipp: Umfang steigt leicht. Tempo ist egal, Hauptsache locker und durchgelaufen.

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Nächste Einheit: KW 2, Lauf 2 (für die Fitness-App)
7 km locker + Steigerungen
Lockerer Dauerlauf: 7 km @ 6:20–6:50 /km
Hinweis: 4 Steigerungen frei nach dem Dauerlauf

Plan vs. Ist