LockerKW 3 · Lauf 2Freitag, 09.10.

7 km mit schnellem Finish

ca. 7 km · ca. 44 min

Lockerer Dauerlauf5 km6:20–6:50 /km
Zügiges Finish2 km5:40–5:50 /km

Tipp: Die letzten 2 km bewusst anziehen: Tempo halten, wenn die Beine schon müde sind.

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Nächste Einheit: KW 3, Lauf 2 (für die Fitness-App)
7 km mit schnellem Finish
Lockerer Dauerlauf: 5 km @ 6:20–6:50 /km
Zügiges Finish: 2 km @ 5:40–5:50 /km

Plan vs. Ist