LockerKW 5 · Lauf 2Freitag, 23.10.

8 km locker + Steigerungen

ca. 8,9 km · ca. 60 min

Lockerer Dauerlauf8 km6:20–6:50 /km
6 × wiederholen
1. Steigerunglocker bis ~90 %80 m
2. Zurückgehentraben/gehen1 min

Tipp: Längster Lauf bisher. Bei Bedarf Gehpausen einbauen: Umfang ist wichtiger als Tempo.

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Nächste Einheit: KW 5, Lauf 2 (für die Fitness-App)
8 km locker + Steigerungen
Lockerer Dauerlauf: 8 km @ 6:20–6:50 /km
Hinweis: 6 Steigerungen frei nach dem Dauerlauf

Plan vs. Ist