LockerKW 7 · Lauf 2Freitag, 06.11.

8 km mit Progression

ca. 8 km · ca. 49 min

Lockerer Dauerlauf5 km6:20–6:50 /km
Zügiges Finish3 km5:25–5:35 /km

Tipp: Die letzten 3 km @ 5:30: kontrolliert schneller werden, nicht sprinten.

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Nächste Einheit: KW 7, Lauf 2 (für die Fitness-App)
8 km mit Progression
Lockerer Dauerlauf: 5 km @ 6:20–6:50 /km
Zügiges Finish: 3 km @ 5:25–5:35 /km

Plan vs. Ist